三角筋後部を鍛えるのには、チューブやワイヤーを引く方法も存在しているのですが、そういう器具やマシーンを置いていない場所も多いので、ベンチとダンベルさえ有れば、割と気軽にできるトレーニング、、「サイドライイング・リアレイズ」は特におススメで…

お腹をギューっと奥に引っ込める運動、それがドローイングと呼ばれるものです。姿勢が悪いとお腹が前に出易くなるので、ドローイングをする事により背骨も整い、姿勢も臓器の位置も正しい位置に戻るのです。そして見栄え的にも。お腹が引っ込むので、格好良…

腹筋について書こうと思います。最近は寝る前に腹筋も取り入れています。基本は伝統的な腹筋をしているのですが、YouTubeで様々なバリエーションの中で気軽に出来そうなのを、その日その日の気分に寄って取り入れています。(例えば、仰向けに寝転んで足を上…