やはり厳格な食事制限がいる筋トレと身体作りなので、、ある程度なりたい身体の理想設定は大事だな〜と思いました。そして、全ての物事はそうだと思うのですが、、とにかく上を目指すのではなく、ささやかな目標をたてて、それに向かって進むのが一番大事だ…

この5ヶ月ほど毎日欠かさず、様々なバリエーションの腹筋、、足を上げ下ろししたり、通常の腹筋プラス 左右に捻りを深く色んな方向や角度に入れてみたり等、、 、を寝る前にしているのですが、、(本当は寝る前は よくないらしいのですが、暫くは習慣化の為に…

買ってきたカツオのタタキは、そのまま食べても勿論、美味しいのですが、更に美味しくするには、、買ってきたタタキに大量のネギと刻みニンニクと大葉、オリーブオイル、おろしポン酢(おろしポン酢の代わりに和風ドレッシング、イタリアンドレッシング等も合…

うどんを少し柔らかくなる程度まで水で茹でて、、(個人的には硬めでコシのある饂飩の方が好きです。＾＾笑)その饂飩をお湯からザルに引き上げ、、氷で適度に冷やし、、少しの出汁(だし)つゆ とネギ、天かす、(お好みで)しいたけ、七味、天ぷら等を置き、そし…

素麺(そうめん)は勿論、出汁(おつゆ)と生姜とネギ、ワサビ等だけでも、とても美味しいのですが、更に良い方法、、お腹も一杯になり、、一瞬で味もパワーアップする方法があります。それはお味噌汁に入れる事！！、、です。味噌汁に入れてしまうと素麺が水分…

鍋物は冬は勿論、夏場にも食べられるし、しかも野菜、肉、魚、豆腐、海藻、キノコ、、などなど健康的な食べ物を大量に摂れる上に、〆にご飯を入れて雑炊にしたり、うどん、や そば、またはラーメンを入れて食べる事もできてしまい、お腹も満腹になります。＾…

フルーツグラノーラは果物(乾燥したイチゴやパパイヤなど)やナッツ類など、色んなものが入っていて、牛乳をかけて食べる健康的な食べ物です。＾＾フルーツグラノーラは色んな会社から、沢山の種類が出ているのですが、何といっても一番美味しいのはカルビー(…

筋トレは、1日か2日ほど休みを入れるのが筋肉を成長させるには一番だといわれます。(個人的には高重量で限界まで追い込むほどでも無ければ、同じ部位を毎日でも大丈夫な気がする。＾＾腹筋(abs、、又は、abdominal muscles)は立ち仕事の人でもない限り、毎日…

筋トレで筋肉を付ける為には、プロテインが欠かせません。(鶏肉や卵などで天然のを摂るのも勿論、大切です！なかなか大変ではありますが。汗)ザバスのプロテインは量は多いのですが、あまり美味しくないのが究極のマイナスだと思います。汗(とくにヨーグルト…

10kgのダンベルか鉄アレイを買いたい気持ちになっています。やはり、このぐらいの重さが一番扱い易いというか、見た目が かさばらないので凡ゆる複雑な角度と向きで、上腕筋や三角筋などを細かく鍛えやすい〜という結論に達しました。最近 流行りのケトルで…

キノコは基本的に自己主張が少なめの食材ですが、風味はそれぞれ異なっていて、美味しさがそれぞれあります。しかも、健康面にも有用で特殊な作用も兼ね備えていたり、必要不可欠なものです。特に最近はダイエットにエリンギばかり食べている気がします。エ…

身体を動かす事が、大人になると特になのですが、如何に大事が考えさせられます。気分転換にもなりますし、なにより、身体を動かす事で身体だけではなく心も目覚めるというか、メンタルも安定し始めてきて、穏やかで明るく楽しい気持ちになりますね。＾＾し…

人の健康は突然に失われる、と言う事を身近な家族や友人が大病を患うと思い知らされます。そうなる前と同じ心では周りも、もう過ごせなくなるんだと思う。健康が突然奪われるのは、ある種の運命的なもので防ぐ事は基本的には難しそうです。最低限はきちんと…

最近はガムって、本当に色々なフレーバーがあって素晴らしいです。しかも昔よりガムが溶けていきにくい感じがします。またキシリトール入りガムだと口の中の隅々に噛みながら行き渡らせる事で意外に綺麗に掃除してくれている。例えていうならルンバか？＾＾…

銭湯やスーパー銭湯の良さと言えば、やはり広くて、ゆったり くつろげたり、リラックス出来るところにある、と皆さん言いますよね。私もそうだと感じます。家のお風呂だと、足を伸ばして湯船に浸かることも出来ないことが多いですし、お風呂を出てやらなきゃ…

お腹をギューっと奥に引っ込める運動、それがドローイングと呼ばれるものです。姿勢が悪いとお腹が前に出易くなるので、ドローイングをする事により背骨も整い、姿勢も臓器の位置も正しい位置に戻るのです。そして見栄え的にも。お腹が引っ込むので、格好良…

腹筋について書こうと思います。最近は寝る前に腹筋も取り入れています。基本は伝統的な腹筋をしているのですが、YouTubeで様々なバリエーションの中で気軽に出来そうなのを、その日その日の気分に寄って取り入れています。(例えば、仰向けに寝転んで足を上…

以前は地元の体育館で黙々と汗を流していたのですが、今はウイルスの禍中で密がさけられる時期なので、もういっそ気軽にいつでもトレーニングできる宅トレに移行しました。家には今はイギリスに住んでいてイギリス人の夫と子どもの家族もいる姉が残したダン…